西青区2023年暑假期间中小学生视力保护

家庭作业

尊敬的家长朋友、亲爱的同学们，大家好!

眼睛是人类感官中最重要的器官之一,守护人类光明视界需要全社会的共同努力。为贯彻落实习近平总书记关于儿童青少年近视防控工作系列重要指示批示精神，进一步加强儿童青少年和家长眼健康科学知识的宣传普及，增强眼健康意识，营造近视防控宣传教育良好氛围，西青区教育局发出“构建社会健康生态，守护孩子光明未来”的倡议，呼吁全体师生和家长积极主动参与暑假期间保护孩子的视力行动中，请各位家长携手您的孩子一起做到以下几点：

1）监督孩子保持正确的读写姿势，读书写字身体要坐正，做到“三个一”，即眼睛离书本一尺、胸口距桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上看书学习。

2）帮助孩子养成良好的用眼习惯，家长要严格控制孩子每天观看电子屏的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时要遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

3）为孩子营造良好的用眼环境，读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来，选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

4）饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。家长要监督孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

5）有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，可大大降低患上近视的风险。建议非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

6）体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误。请您尽量每天陪伴孩子一起开展2小时以上的户外活动，配合完成学校布置的体育寒假锻炼作业；幼儿每天开展3小时以上的户外活动和体育锻炼。

7）增强近视防控意识。家长应时刻关注孩子眼健康问题，结合2023年上半年的视力普查结果，积极带孩子进行视力复查，一旦孩子被医生确诊为近视，一定要听从医生的指导，坚持戴镜。

8）防控方法要科学，迷信广告把病误。警惕近视能治愈的虚假宣传，目前医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等预防近视。

亲爱的家长朋友们，当今电子产品已经成为人们生活中不可或缺的一部分，请您放下手机，以身示范，用心陪伴孩子！让我们一起保护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！